❄️ 朝一番、世界が回った

今朝、いつものように起きて窓を開けた瞬間、









冷たい風と共に激しいめまいに襲われました。









昨日は元気に歩き、お酒も控えていたのに……。









横になりながら「これが老いか」という寂しさと、









友人の怪我と重なる不安で胸がいっぱいになりました。

幸い、体を温めることで回復しましたが、これは体からの









**「冬の厳しさを甘く見るな」という警告**だと受け止めています。

この経験から、私と同じように「歩くこと」を大切にしている皆さんに、









明日から取り入れてほしい冬の安全対策をまとめました。

【室内編】窓を開ける前の「3つの新ルール」

冬の朝は血圧が乱高下しやすい魔の時間帯です。









●目覚めの「グーパー」運動：


布団の中で手足を動かし、血流を促してからゆっくり起きる。










●窓を開ける前に「一枚羽織る」：


冷気に触れる前に、首元まで隠れるガウンなどを着る。










●換気は「少しずつ」：


いきなり全開にせず、少しずつ外気にならしていく。

【屋外編】冬のウォーキング、ここが落とし穴

健康のためのウォーキングが負担にならないよう、









特に注意したいポイントです。

「老い」を受け入れ、一歩ずつ

空手で鍛えた足腰があっても、









血管や自律神経の反応まではコントロールできません。

「歳を取ったから」と嘆くのではなく、










**「今の自分に合った新しいルール」**を作ること。










それが、これからも長く、楽しく歩き続けるための秘訣だと気づきました。

腰を痛めた友人の回復を願いつつ、私も無理せず、










自分の体と対話しながら一歩一歩進んでいこうと思います。









皆さんも、冬の朝の冷たい風と、急な運動にはどうぞお気をつけください。

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