本格的に寒さが増してくると、










毎年決まって肩が凝り、首に痛みを感じるようになります。










体が縮こまり、血行が悪くなるのが原因でしょう。

整体院に行くという選択肢もありますが、










私は長年の空手の稽古で身につけた**「四股立ち（しこだち）」で対処しています。










姿勢を正し、肩の上げ下げと呼吸法で下丹田を刺激**することで、










背筋が伸び、首の緊張がゆっくりとほぐれていくのを実感できます。

これは整体に行くよりもずっと安上がりで、










私にとっては即効性のある最高のセルフケアでした。

しかし、この冬、セルフケアではなかなかコントロールできない不調があります。

それが、今悩まされている歯の痛みです。

痛みは治まらないのに、なぜか歯医者に行こうと思いながら、










まだ行けていません。










なぜなら、今回の原因は虫歯ではなく、










歯茎、つまり歯槽膿漏にあると感じているからです。

歯茎が弱り、歯がグラグラしている状態なので、










悪化させないために、










以前歯医者さんから直接聞いた方法で対処しています。

それは、歯間ブラシで集中的に歯茎を刺激するというもの。










実行すると口の中は血だらけになりますが、










痛みは一時的に和らぐのです。

この方法で何とかしのいでいますが、










しばらくするとまた痛みがぶり返します。

これは、根本的な治療ではなく対症療法に過ぎないという証拠でしょう。

空手の稽古で、自分の体の不調はある程度自分で治す自信はありますが、











専門的な知識と治療が必要な歯周病となると話は別です。

早く治療して、根本からこの痛みを解消しなければ。










分かってはいるのですが、一歩踏み出すのが遅れています。

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