忘れないために、過去の空手の稽古を文字に起こします。
本当は道場で稽古するのが一番ですが、
今は通う道場がないので。頭でイメージです。
「四股正拳突き（しこせいけんづき）」です。
これは 空手の第一基本（基本稽古）で最初に習う動作のひとつ です。
「四股正拳突きとは」
四股立ち（しこだち）
両足を大きく横に開き、つま先を45度まっすぐ前に向け、腰を低く落とした安定の姿勢。大きな四股を踏んだような形。→背中をまっすぐ立てる。あごを引いて首を伸ばす。
正拳突き（せいけんづき）
拳を腰の横に引き、真っすぐ正面に突き出す突き技。親指を握り込んだ正拳部分（人差し指と中指の関節）で相手を突く。
第一基本（基本1番目）
1. 号令と同時に拳を腰に構え(帯上)、四股立ち。
2.「イチ」で右拳を相手の水月に正拳突き。
3. 「ニー」で逆の左拳を突く。
4.呼吸と気合を込めて左右交互に突きを繰り返す。 。
ここで、少し講釈を垂れます。
それは、2から3、3から4と突く拳と引く拳の動かし方です。
まず、意識は引く拳に重きを置きます。突く拳は引かれるから出るのよ。
「拳の引き方のやり方。」
突いた左拳は裏拳になっています。それを左に回して・左ひじを体に付けて（同時行動）
左ひじを体から離さないで帯上まで引く・左肩甲骨に力を入れる。その反動で、右の拳が前に出る・突かれる。
「拳の突き方。」
左拳は相手の水月をめがけて突かれます。
もう一度、突く拳は引かれるから出るのよ。突こうとして左拳に初めから力を入れてはだめよ。
力を入れるのは最後。帯上を走らせて、左ひじが伸びきった・相手にぶつかった瞬間に右肩を前に出し、突いた左拳を小指を強く握り締めながら右に回して裏拳を突き出す、相手を突く。
（瞬時に同時）右肩を前に出した時、右足のかかとはきっちりと床面を踏む。
こうして、左右の突きを計１０回行い、最初の四股立ちに戻ります。頭は一切動かさず、肩も水平を保つのが重要。
力を入れるのは最後。帯上を走らせて、左ひじが伸びきった・相手にぶつかった瞬間に右肩を前に出し、突いた左拳を小指を強く握り締めながら右に回して裏拳を突き出す、相手を突く。
（瞬時に同時）右肩を前に出した時、右足のかかとはきっちりと床面を踏む。
こうして、左右の突きを計１０回行い、最初の四股立ちに戻ります。頭は一切動かさず、肩も水平を保つのが重要。
目的
足腰を鍛え、重心を低く安定させる。
拳の握り方・突きの正しい軌道を覚える。
声（気合い）と技を一致させる。
最後に、これは空手の基本の「一番最初」に位置付けられており、突きの型・リズム・姿勢を身につける基礎練習です。
[1回]
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