紫夢（シム）たび じゃらんじゃらん

「何万回突いても難しい」空手の正拳突き。やっと辿り着いた『脱力』の極意 

■一番シンプルで、一番難しいもの

空手に復帰して改めて向き合っているのが「正拳突き」です。





空手の稽古で一番最初に習う、一番シンプルな技。





しかし、何万回突いても納得のいく突きにはなかなか出会えません。

長年、先輩からはこう言われてきました。





「肘を伸ばし切ってはいけない」





「力を入れるのは、突き切った最後の瞬間だけ」

分かっているつもりでも、どうしても力んでしまう。





そんなもやもやを抱えながら、試行錯誤を繰り返してきました。

■私がやっと会得した「拳の出し方」

Webで検索すればいくらでも解説が出てくる正拳突きですが、





ここではあえて、私がようやく体得できた**「拳の出し方」**を一つだけ共有させてください。

イメージするのは「四股正拳突き」です。





この流れを意識してみてください。

【用意】：四股立ちの構え。視線は敵の水月（みぞおち）を真っ直ぐに。

【号令１】：右正拳を前に出す。この時、全ての動きを同時に行います。

息を吐きながら。

腰を時計回りに鋭く回す。

左正拳を後ろへ強く引く。

右拳を反時計回りに180度回転させ、手の甲を上へ。

【瞬間】：拳が突き切った瞬間にだけ、グッと拳を強く握る。

【脱力】：息を吐き切ると同時に、拳の握りを緩め、肘の力も抜く。

この流れを「号令２」で左右に入れ替えて繰り返します。

■一瞬の動きに、全てを込める

文字にすると複雑そうに見えるかもしれませんが、これはほんの一瞬の動きです。





初めは一つひとつの動作をゆっくり、丁寧に。





体に染み込むまで繰り返し練習しました。

驚いたのは、そうして練習を重ねると、驚くほど**「疲れず、楽に」**突けるようになることです。





力一杯突くよりも、呼吸と腰の回転が噛み合った時の方が、拳は鋭く、重くなるのです。

■細く長く、突き続ける

また一つ、自分の中のもやもやが晴れました。





「突き切った後は、すぐに脱力する」。





この繰り返しが、無駄な力を捨て、体に負担をかけない「一生モノの突き」を作ってくれるのだと確信しています。

これからも、無理をせず、自分のペースで「細く長く」。





今日も道場で、心地よい汗を流してきます。

「空手をされている方で、『突きがなかなか上手くいかない』と悩んでいる方、ぜひ一度、力を抜いて『突き切った後の脱力』を試してみてください。驚くほど感覚が変わるはずですよ。」

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