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指導者の「十字切って」の言葉で、 全員ナイファン立ちの姿勢になります。 これがうまくいかない。 納得した姿勢を作ることができません。 故に、その後の動作の時に、動いてはいけない膝が動くの。 なんでなんで。なんでよ？？ 「鼠径部を折って」「もう少し前かがみに」「もう少し深く沈め」「両膝を外側に張れ」 言われて、やるのですがまだ安定したナイファン立ちができません。 ナイファン立ち、ナイハンチ立ち、騎馬立ち いろんな言い方がされてます。 ナイファン立ち 足を開いてつま先は平行か多少内側に入れる立ち方
ナイファン立ちは、 自然立ちから踵をつま先の位置まで まっすぐにして、幅の広い平行立ちになったら、 再び踵を４５度外側に開く。 腰を高くしたままの足の形だけの内八字立ちは、 四股立ちをつくるための第５番目の立ち方であるが、 腰を真下に落として、両足を屈して外側に張るように すれば“騎馬立ち”の立ち方となる。 ナイファン立ちは、 両踵は一直線上で、両踵の距離は片方の下腿を内側に横たえて、その隙間に拳が一つ半程度入る距離となる。両足先と外側部は正面に対して内側を向く。両膝は外側に張るようにして自然に曲げ、膝頭から下ろした垂線は両親指先の内側に接するところに落ちる。重心は両足間の中央に落ちる。（留意点）両脚の膝は内側に折れないようにする。
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全国選手権大会 型の部の優勝者から型について教えていただいた。 「もっと大きく見せるべきです。」 「大きく見せる」とはどういう事だろう？ すかさず、館長先生が口をはさみました。 「もっとわかりやすく、具体的に言いなさい。」 そうなんです。「大きく見せる」の意味が分からないんです。 館長先生ナイスな発言です。 「大きく見せる」って、要するに、 型の中での一つの技をきちんと決めること、腰をひねる 入れることです。 その時、肩を動かさない。 頭を動かさない。目線が一定ってことよ。 肩甲骨を張る、（出るものがあれば引くものがある） ⇒型がかっこよくなるんですって。 意識しようね！！ 「はい」
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一つの突き、一つの蹴りの密度を上げる。 練習では、集中力を上げて突く、蹴ることが効果を上げる道だ。 集中力を上げて五感を研ぎ澄ませば、 丁寧さが出る。そうさばき方が恐ろしく丁寧になるのさ。 空手の稽古では、コンセントレーションが大事なんだよ。 空手の稽古で師匠が話された「心外無刀」について調べてみた。 小 野派一 刀流 の宗 家 を継 承 した 山岡鉄 舟(1836～1888)は 、 武 士道 を実 践した だ けで は な く、武 士道 につ いて も解 説 し、 日本 人 の精神 教 育 に貢 献 をな した。 剣 術 の 面 では 、明 治天 皇 の 下賜金 で剣 道 場 「春 風館 」 を創建 し、 無刀 流 を創 始 して 「心外 無刀 」 を唱 え、 剣 術修 行 の究 極 は 、心 の修 行に他 な らな い とい う思想 を確 立 して い る。 他にも、幕 末 に将 軍徳 川 慶喜 の命 を承 け 、 官 軍 を指揮 して いた 西郷 隆盛 と直談判 し、 江戸 を戦火 か ら救 って い る。 また 、西郷 に請 われ て 明治 天皇 の侍 従 とな って信 頼 され 、 そ の人格 形 成 に影 響 を与 え た と伝 え られ てい る。 山 岡鉄 舟 の 「心外 無刀 」 は 、 心学 と同様 に 、 心 の修養 を重視 して い る点 で、禅 宗 の 「心外 無法 」 を剣 術論 と して の展 開 した もの で あ る と見 る ことが で き る。 明代 の王 陽明 も 「心は即 ち理 な り」、(『王 文成 公 全書 』巻 一)、 「心 の外 に物 無 し、心 の外 に事 無 し、心 の外 に理 無 し、心 の外 に 義無 し、 心の外 に善無 し」(同 巻 四)と 述べ て い る。 宋 代 明代 の心学 にお け る「心外 無理 」 とは 、心 に天 理(正 義)が 備 わ ってい る とい う意 味 で あ る。 が 、この よ うな見解 は、いず れ も禅 宗 の 「心 の外 に真 理 は無 い(心 外 無 法)」(『伝 灯録 』巻 二十 五 ・『五灯 会元 』巻十 等))と い う句 の影響 を受 けて い る。
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姿勢をかっこよく見せるために、先輩の話を聞いた。 「私は左肩が自然に落ちている、下がっている体型なので、 後ろに肘を入れる（胸を前に突きだす）ことで肩甲骨を絞り込み、 肩を下げて首を伸ばす。」（全国大会女子の部優勝者） 空手はモチベーション（やる気）が大事よ。 だから、「うまい」か「下手」かじゃないんだ。 「丁寧」か「雑」かなんだよ。 （やる気）があれば「丁寧」が稽古の柱になる。 反対に（やる気）がないと「雑」になるのさ。 （やる気）は、一つの突き、一つの蹴りの密度が上げる。 モチベーションを上げて、楽しく練習すると効果が上がるのさ。 そして、拳を突く練習を多くしていた方が楽しいし、やる気も上がるんです。
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心の火は消さない。 老体に負けないで、体の隅々まで動かしている。 負けないぞ！勝つぞ！ それが私の今の希望です。 突きの時、顔が動く、肩が上がるなど 悪い動作は直さねばいけない。 どうすればいいのか。 アドバイスをいただいた。 「出る拳の反対、引く拳の肩甲骨を絞る。開いて絞る。」 そして、拳を見ないでその先の相手をにらみつける。 顔は、目線は固定するのだ。
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ナイハン立ちの顔面突きの時、顔が、頭が、動いてしまう。 首より上は 動いてはいけないのに、なんで？ 力の入れ過ぎ、引き手の引き過ぎ、遠くまで突こうと体をひねるから。 どれもこれもダメだよね。 顔面突きも、突こうとする相手をぐっと見据えなければいけない。 どうすれば顔や頭が動かなくなるのか？？
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