紫夢（シム）たび じゃらんじゃらん

❄️ 朝一番、世界が回った

今朝、いつものように起きて窓を開けた瞬間、









冷たい風と共に激しいめまいに襲われました。









昨日は元気に歩き、お酒も控えていたのに……。









横になりながら「これが老いか」という寂しさと、









友人の怪我と重なる不安で胸がいっぱいになりました。

幸い、体を温めることで回復しましたが、これは体からの









**「冬の厳しさを甘く見るな」という警告**だと受け止めています。

この経験から、私と同じように「歩くこと」を大切にしている皆さんに、









明日から取り入れてほしい冬の安全対策をまとめました。

【室内編】窓を開ける前の「3つの新ルール」

冬の朝は血圧が乱高下しやすい魔の時間帯です。









●目覚めの「グーパー」運動：


布団の中で手足を動かし、血流を促してからゆっくり起きる。










●窓を開ける前に「一枚羽織る」：


冷気に触れる前に、首元まで隠れるガウンなどを着る。










●換気は「少しずつ」：


いきなり全開にせず、少しずつ外気にならしていく。

【屋外編】冬のウォーキング、ここが落とし穴

健康のためのウォーキングが負担にならないよう、









特に注意したいポイントです。

「老い」を受け入れ、一歩ずつ

空手で鍛えた足腰があっても、









血管や自律神経の反応まではコントロールできません。

「歳を取ったから」と嘆くのではなく、










**「今の自分に合った新しいルール」**を作ること。










それが、これからも長く、楽しく歩き続けるための秘訣だと気づきました。

腰を痛めた友人の回復を願いつつ、私も無理せず、










自分の体と対話しながら一歩一歩進んでいこうと思います。









皆さんも、冬の朝の冷たい風と、急な運動にはどうぞお気をつけください。

[1回]

１．届かない返信、募る心配

腰椎を痛めて入院していた友人。










退院したと聞いて心から安堵していましたが、










送ったメッセージへの返信がまだ届きません。

「あまりしつこくしても負担になるかな……」 そう思うと、










次の一手も打てず、今はただ静かに状況を見守るしかありません。










便利な世の中になり、指先一つでつながれるようになったからこそ、











その**「返信がない時間」が、以前よりも長く、










重く感じられてしまう**のです。

２．「見舞い」と「遠慮」のあいだで

本来ならすぐにでも駆けつけて、顔を見て安心したい。










けれど、腰の怪我は起き上がるのも、座っているのも辛いもの。










落ち着くまではお見舞いも控えるのが優しさだと、










自分に言い聞かせてきました。

相手を思いやって控えている「お見舞い」と、










顔が見えないからこそ膨らんでしまう「心配」。











この二つの感情の板挟みが、今の私を少しだけ苦しくさせています。

３．これは「とり越し苦労」でしょうか

返信がないのは、まだスマホを手に取る余裕がないほど痛むからだろうか。










あるいは、ただゆっくり休んでいるだけだろうか。

あれこれ考えてしまうのは、










私の**「とり越し苦労」**なのかもしれません。










でも、３０年来の友人だからこそ、小さな沈黙さえも気になってしまう。










それだけ私にとって、彼はかけがえのない存在なのだと再確認しています。

今は、「返信がないのは、静かに療養できている証拠」。











そう前向きに捉えて、











もうしばらく彼からの便りを待ってみようと思います。

友よ、焦らずに。あなたのペースで、











また元気な声を届けてくれるのを待っています。

[1回]